⇢ 
Эдуард
Помогите научиться подтягиваться 20 раз за 3 недели
Я подтягиваюсь 12 раз а нужно 20, подскажите пожалуйста что нужно сделать чтобы через 3 недели научиться подтягиваться 20 раз. Может попробовать с лишним грузом? или не надо?
Алексей Новиков
подтягивайся каждые 30 мин по 10 раз и все будет норм
ИГ
Иван Горкун
каждое утро, обед и вечер ходи на турники подтягивайся и отжимайся на брусьях 30-45 минут. перез этим сделай разминку....
Ал
Алексей
Три - четыре раза в день делаешь группу подходов по 10 - 8 - 6 - 5 подтягиваний в подходе. Перерыв между подходом в группе не более 2-5 минут. Каждую неделю добавляешь по 2 в группу. (Это силовое развитие мышечной ткани)
Последний подход в день делаешь максимум возможного +1. (Это для увеличения разового количества)
Катя
Груз на ноги одевай килограмм 10-12 и все 3 недели подтягивайся через день.
Похожие вопросы