Углеводное окно нужно закрывать что б организм не разрушал мышци так?

Question

Андрей · Accepted Answer

углеводное или по другому анаболическое окно, открыто после тренировки 1-2 часа, в это время надо сжирать как можно больше углеводов, тк организм их расходует в большом количестве во время тренировки. Вообще в эти часы организм всё намного быстрее и лучше усваивает. Короче гейнера, протеина или аминокислот выпей и заешь 2-3 булками с кефиром или другим напитком

Евгений · Answer

после трени большая концентрация инсулина и большая нехватка углеводов, так как во время трени они были расходованы. чтоб они лучше переварились нужен инсулин, и того после трени лучше такое себе окно. на биохимическом уровне утром происходит то же самое.

Владимир Соседов · Answer

желательно.

Егор Трушкин · Answer

Предпочитаю закрывать белковую дверь после трена, как виш жив еще.

Антон Костров · Answer

да! организм после занятий восстанавливает энергию за счет выброса в кровь гормона кортизола, кт разрушая мышцы доставляет организму необходимое питание, а чтобы этого не происходило, нужно уничтожить этот гормон, а главный враг кортизола это инсулин и чтобы он выделился нужно съесть сразу после занятия что-нибудь сладкое, например чайная ложка меда со стаканом воды, а через минут 30-40 можно основательно поесть.