⇢ NR
Nikitos Romantsov
Как лучше распределить упражнения ?
Спина\бицепс
Ноги\Плечи
Ноги\Бицепс
Спина\плечи?
ЭИ
Эльвира Исабекова
1-Ноги\Плечи 2-руки 3-Спина-грудь
ОЗ
Охотник Заудачей
Начинай с ног, затем переходи на плечи, потом на грудь, теперь на бицепс и заканчивай спиной, а лучше еще и пресс добавь
Be
Beliz
Эффективно качать в один день мышцы-антагонисты (Бицепс- Трицепс) .
Распределение зависит от кол-ва тренеровочных дней.
П. С. Почему в списке не все основные мышцы?
Похожие вопросы