⇢ Да
Дарья
Шахло Хайдарова
Для начала ты должен знать свою калорийность от которой ты растешь. И если по каким-то причинам не смог поесть нормальной пищи пьешь то количество, которое не доел. Допустим съел ты на 2000, а тебе надо 2600 в день, значит пьешь один совок.
СП
Сашка Пашкина
Если ты растишь массу, то не заморачивайся особо над калориями. мышцы растут только при профиците энергии. ешь 2 ложки на стакан молока (или чего угодно вообще) после тренировки сразу. можешь и во время.
Похожие вопросы