АФ
Анатолий Филиппов
всё что бегает
манную кашу
ТОртыыыыыыыыыыыыыыыы
И ходить в Макдоналссссссссссссссс
гамбургеры лёжа на диване перед теликом
Мучного по больше, мороженное: D
Жирненького в меру, курочки с макарошками, фастфуд иногда, все тому подобное.
ГЛАВНОЕ НЕ ОБЖИРАТЬСЯ) )
И есть по режиму, так и организм не станете подвергать насилию, и получите результат)
Про еду все брехня, если не в коня корм.
Начните бегать по 5 км каждый день.
Через год войдешь в хорошую форму, вот тогда перестань бегать - и тебя попрет вширь.
Всё что вкусно пахнет