Как тренировать скорость? Чтобы быстро бегать и рывок не плохой был?

Question

1)Увеличивает ли скорость челночный бег с утяжелителями (напишите, как, по скольку и когда бегать) 
 
2)Я слышал что работа со жгутами влияет на рывок, это так? 
 
Заранее спасибо!

Костик Жест · Accepted Answer

Отличный способ, оденьте на себя рюкзак с содержимым около 5 кг, начинайте бегать от 5 км в день, раз в неделю увеличивайте вес на 1.5 кг через месяц попробуйте проверить результат, он действительно работает !

Светлана · Answer

Ну бегай по утрам с утяжелителями на ногах. Ноги больше качай, растягивайся.

Даша · Answer

Бегать челноки