Как накачать пресс за неделю? *

бред) ) минимум месяц и то при условиях что ты будешь правильно питаться! короче нужно делать так! делать кучу разных элементов на нижний пресс и верхний! ну и делать 1 подход пока мышцы не заколит или пока не почувствуйте сжение! и делать очень много подходов и после этого отдыхать ровно 2 дня без нагрузок на перс! это очень важно! потому что мышцы растут не когда ты их качаешь а именно когда они отдыхают! а мышцы должны отдыхать 2 дня! многие идиоты занимаются каждый день и удивляются почему у них нет рельефа))) ) + ты должен качать спину а то получишь травму! или пресс будет не равномерный! лучшее для спины это ласточка на животе! и не забывай про правильное питание во 1 потому что если есть подкожный слой жира пресса видно не будет хатя он может быть и сильнее чем у тех у кого его видно! для того что бы убрать слой жира нужно много бегать! или ездить на велике) ) еше одна проблема это говно! в прямом смысле! у взрослого мужчины его очень много и по этому форма живота не радует, хатя у девушек его намного меньше но от этого нужно избавляться!) ) а что бы от этого избавиться важно правильное питание!