⇢ Ир
Ирина
Пресс. Как накачать пресс
Как накачать эффективно пресс?
И помогает ли упражнение "планка" и на сколько сильно помогает.
Сколько нужно времени чтобы появились кубики
АС
Андрей Семенов
упры на пресс делать до жжения
соблюдать диету
времени - понятия не имею сколько лично тебе надо
чтоб было видно кубики, надо быть просушенным, а уже дойдешь до этапа когда он более сепарированным должен стать, там уже у профи совета ищи
АЧ
Андрей Чижиков
планка нет не помогает, а только укрепляет связки. нужны динамические движения-подьемы тела и ног, лежа и в висе
Похожие вопросы