бывает что то вроде сонного паралича, что делать?

я сплю, но в подсознании просыпаюсь и не могу пошевелиться, или сказать чтобы меня разбудили, а потом просыпаюсь, и очень страшно, потому что когда опять закрываю глаза начинаю очень быстро засыпать.... как от этого избавиться?