Мне 12 лет. Рост 161 и вешу 63 кг. Вроде по виду не скажешь, что ожирение, животик есть) ) Но прочитала, что это уже ожирение 2 степени и нужно срочно худеть, а то к 18 годам перевалит за 100!!! Веду активный образ жизни (много гуляю, занимаюсь на турнике) Ем как все (не заморачиваюсь) , но стараюсь сладкого и выпечки поменьше есть. Помогите, какие диеты есть?? ? Вот фотография, есть ожирение?? 
Ты еще растешь. Будет видно годам к 18-ти. Детям противопоказаны диеты. (и вообще всем) Просто надо умеренно питаться.
PS Посту ниже сейчас влеплю кол, за информацию, выдранную неизвестно где. Это любой идиот может в сеть выложить.
поищите понятие ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА -там и критерии и расчёты, по такому фото не очень понятно -нужны вес и рост, чуть животик проладывает, насчёт диет - их полно, поищите, может что и подойдёт, не найдёте-мне напишите, подскажу, есть ещё таблица рост/вес от 7 до 17 лет.
РОСТ И ВЕС ДЕВОЧЕК ОТ 7 ДО 17 ЛЕТ
Возраст
ПОКАЗАТЕЛИ роста (см) / веса (кг)
очень
низкийнизкийниже
среднего среднийвыше
среднеговысокийочень
высокий
7 лет◄ 111,1
◄ 17,9111,1 – 113,6
17,9 – 19,4113,6 – 116,9
19,4 – 20,6116,9 – 124,8
20,6 – 25,3124,8 – 128,0
25,3 – 28,3128,0 – 131,3
28,3 – 31,6► 131,3
► 31,6
8 лет◄ 116,5
◄ 20,0116,5 – 119,3
20,0 – 21,4119,3 – 123,0
21,4 – 23,013,0 – 131,0
23,0 – 28,5131,0 – 134,3
28,5 – 32,1134,3 – 137,7
32,1 – 36,3► 137,7
► 36,3
9 лет◄ 122,0
◄ 21,9 122,0 – 124,8
21,9 – 23,4124,8 – 128,4
23,4 – 25,5128,4 – 137,0
25,5 – 32,0137,0 – 140,5
32,0 – 36,3140,5 – 144,8
36,3 – 41,0► 144,8
► 41,0
10 лет◄ 127,0
◄ 22,7127,0 – 130,5
22,7 – 25,0130,5 – 134,3
25,0 – 27,7134,3 – 142,9
27,7 – 34,9142,9 – 146,7
34,9 – 39,8146,7 – 151,0
39,8 – 47,4► 151,0
► 47,4
11 лет◄ 131,8
◄ 24,9131,8 – 136,2
24,9 – 27,8136,2 – 140,2
27,8 – 30,7140,2 – 148,8
30,7 – 38,9148,8 – 153,2
38,9 – 44,6153,2 – 157,7
44,6 – 55,2► 157,7
► 55,2
12 лет◄ 137,6
◄ 27,8137,6 – 142,2
27,8 – 31,8142,2 – 145,9
31,8 – 36,0145,9 – 154,2
36,0 – 45,4154,2 – 159,2
45,4 – 51,8159,2 – 163,2
51,8 – 63,4► 163,2
► 63,4
13 лет◄ 143,0
◄ 32,0143,0 – 148,3
32,0 – 38,7148,3 – 151,8
38,7 – 43,0151,8 – 159,8
43,0 – 52,5159,8 – 163,7
52,5 – 59,0163,7 – 168,0
59,0 – 69,0► 168,0
► 69,0
14 лет◄ 147,8
◄ 37,6147,8 – 152,6
37,6 – 43,8152,6 – 155,4
43,8 – 48,2155,4 – 163,6
48,2 – 58,0163,6 – 167,2
58,0 – 64,0167,2 – 171,2
64,0 – 72,2► 171,2
► 72,2
15 лет◄ 150,7
◄ 42,0150,7 – 154,4
42,0 – 46,8154,4 – 157,2
46,8 – 50,6157,2 – 166,0
50,6 – 60,4166,0 – 169,2
60,4 – 66,5169,2 – 173,4
66,5 – 74,9► 173,4
► 74,9
16 лет◄ 151,6
◄ 45,2 151,6 – 155,2
45,2 – 48,4155,2 – 158,0
48,4 – 51,8158,0 – 166,8
51,8 – 61,3166,8 – 170,2
61,3 – 67,6170,2 – 173,8
67,6 – 75,6► 173,8
► 75,6
17 лет◄ 152,2
◄ 46,2152,2 – 155,8
46,2 – 49,2155,8 – 158,6
49,2 – 52,9 158,6 – 169,2
52,9 – 61,9169,2 – 170,4
61,9 – 68,0170,4 – 174,2
68,0 – 76,0► 174,2
► 76,0
http://bebiklad.ru/4-poleznyie-tablitsyi/poleznaya-tablitsa-rost-i-ves-ot-0-do-17-let
у меня это таблица - здесь некоторая абракадабра, скопируйте в ворд, там разберётесь
ну и где ты вычитала об ожирении 2 степени?? ? бред. при росте 161 см вес в норме должен быть 56-66 кг! и диеты детям не назначают. просто правильно питайся!
меньше читай подобное... к 18 годам фигура ещё 100 раз изменится, сейчас рано говорить и такие диагнозы ставить
по фото и правда не видно.
Но в 12 лет весить 63 кг при росте 161 - это многовато.
Пить ВОДУ, а не сладкие напитки.
Кушать меньше хлеба, булочек, макарон.
По-меньше сладостей!
И по-больше двигаться!
Попробуйте есть тоже самое, только уменьшить порцию. Например, 3/4 обычной норма, 1/2 обычной нормы.
Если почувствовали голод - не перекусывайте мучным и жирным.
⇢