Программа для пресса

В интернете нашел программу для пресса,скажите можно ли по ней качаться?
1 неделя

1)151810101467
2)151815151881
3)172214142087

2 неделя
1)212115152294
2)2124181826107
3)2425212130121

3 Неделя
12127212130120
23038232338152
33342303045180

Пока дошел до 2 недели,упражнения которой выполняю эта подъем туловища