я давно хотел накачать пресс занимаюсь уже 3 дня по 300 раз в день утром 60,днём 60,вечером 120,и перед сном 60 если так продолжать неделю (7 дней) то кубики пресса появятся?
подскажите как быстро накачать пресс до кубиков
Не думаю. Будет ужасная боль в мышцах)
грыжа будет от такого напряга)))
Это все херня, вот действительно хороший способ за очень короткое время выкачать кубики, делать через день.
Интересно мыслите товарищььььь давно хотел и качаете ажжж 3 дня, и еще поворачивается язык спрашивать о сроках . Люди занимаются годами, чтобы результат иметь а не за неделю .
Делай по 500-600 и будет за 2 дня.)))))))))))
Ты просто на выносливость работаешь, что получать микроразрывы нужно работать с утяжелениями, чтобы ты не мог более 30 сек. выдерживать нагрузку. Без микроразрывов - мышцы не будут растить, ты просто на выносливость работаешь. Это касается абсолютно всех мышц, в том, числе и пресса.
за неделю понтанёшься и ничего и не будешь иметь) годами пресса добиваются... годами
Бистро никак. робота над собой это большой труд. а если ти желаеш только прес то ти наверное просто очередноу пляжничек! далой рельеф.. . эбашь базу жри творог будеш машыной с силой слона т1лки итак давать будут)
Конечно не появится. Где-то месяца 2-3 нужно это точно. И еще, если у тебя там жира много, то пресс не проявится, хоть сколько качай, станет более упругий животик и все) кубиков не будет.. . нужно слой жира убирать.
нет занимайся через день и вмеру просто увиличевай количество качания пресса
⇢