есть лежак со штангой, но нет большого разнообразия весов, если быть точным их вообще нет, весит на грифе 50, мало конечно. чем богаты тем и рады. можно ли набрать массу неувеличивая весов а увеличивая количество подходов??? есть гири есть гантели турник, но нет блинов на штангу. щас делаю 4-5 подходов по 10-12 раз всреднем, могу больше но это как то надоедает, и вообще смысл будет?
есть медицинский скальпель.но нет всего разнообразия зажимов и пинцетов.если точнее вобще ничего нету.можно ли удалить апендикс?щас метаю в стену скальпелем-встряет,могу и в соседу в голову метнуть но надоедает.имеет смысл начать удалять апендикс?
Нет конечно, веса нужны и очень много разных.
Если нет возможность увеличить вес на штанге то ты должен сокращать отдых между подходами и постепенно добавлять дополнительные подходы.
Как написал товарищ вышел я с ним полностью согласен. Создай диапазон времени для тренировки груди. Например жим лежа на 30 минут. Делай подход за подходом со своими 12 повторениями. И уменьшай время отдыха. Например было 2 мин отдыха + выполнение упражнения до 30 сек, грубо говоря получится выполнить за тренировку 10 подходов. Дальше постепенно уменьшая время отдыха ты уже будешь выполнять больше подходов, в том же диапазоне повторений. например 1.5 минуты отдыха и само упражнение 30 сек, получается уже 15 подходов за тренировку, время которой 30 минут. Соответственно объем работы вырос в полтора раза! а время тренировки не изменилось. Это уже прогрессия нагрузки по объемной схеме. Есть прогрессия - есть рост.
Будет больше рельеф идти чем масса. Лучше под насобирай деньжат и прикупи по 10 кг. блинов.
дома вообще неохота ничего делать, на то он и дом-родной дом...
не особо расчитывай на подходы .разнообразь жми на наклонной, разными хватами используй предварительное утомление гантелями
⇢