АФ
Александр Федосов

Как убрать лишний вес и накачать мышцы рук и преса.

У меня 2 цели:
1)Похудеть
2)Накачать бицепс,трицепс и пресс
Вопрос в том что времени ходить в спорт зал нет,по этому начал заниматься дома самые обычные упражнения с гантелями.
1)Посоветуйте хорошие упражнения на бицепс,трицепс и пресс.
2)Как похудеть(как можно быстрее) с помощью физ.упражнений.
3)Что означает сильная боль в мышцах рук(То что они растут?)(После недели тренировок решил посмотреть прогресс и после жутко заболели руки)
4)Стоит ли соблюдать диету?
Заранее благодарен!

ГК
Галина Кандаева

Диета - обязательно. Но не в плане "меньше жрать", а плане смещения от углеводов к белкам. Гантели большинству "больших парней" нужны уж слишком большие, да и по опыту - занимаются они с ним фигово, ибо с техникой проблемы. Я бы советовал подкопить и купить штангу. Сгибания на бицепс, армейский жим, французский жим - вот все, что понадобится для крепких рук.
Если заниматься начал недавно, боль в руках - нормальное явление. Если есть пара месяцев стажа, а руки все еще сильно (именно сильно, дискомфортно) болят - перегружаешь себя. Делай больше дней отдыха между занятиями.

ЗТ
Зилола Туйчиева

1. Диета...веренее нет..это слово неправильное! Нормализация питания! ( Отказ от вредного, мучного, минимизация простых углеводов и жиров. Питание 4-6 раз в день, После обеда - едим преимущественно белки, и т.д... информации много....захочешь - найдешь!
2. Нет возможности ходить в зал? ( Если это не отговорка) Занимайся дома. Начни с подтягиваний и отжиманий + пресс. (300 отжимпний+50 подтягиваний +100 пресс ежедневно суммой в нескольких подходах - 5 дней в неделю)

ЯП
Янина Полякова

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, что очень порадовало.

Похожие вопросы
Как накачать мышцы. Как накачать пресс и мышцы на руках
как быстро накачать прес и мышцы на руках?
как накачать мышцы преса?
Как накачать мышцы рук?
как хорошо накачаться до осени ? прес руки мышцы спины и т.д
как накачать прес и руки???
Как можно накачать мышцы и убрать лишний вес катаясь на велосипеде?
Как накачать мышцы на руках
как накачать прес без лишних усилнй за 1 час
Как накачать мышц рук?