АА
Андрей Абакумов
лучший способ купить себе ролик
Скручивания + подъем ног
Кач пресса в домашних условиях: http://smotri.com/video/view/?id=v10827916140
Прямые мышцы живота, как правило выносливы, и росту поддаются очень слабо.
Лучший способ, работать на рельеф и подсушиться.
Пресс будет виден отлично.
И вообще, как бы эффективно ты их не качал, если живот с прослойкой жира, то пресса видно не будет