Пропала бодрость на тренировках, чё делать?

Мне 16 лет, занимаюсь джиу-джитсу давно. Но сейчас всё время сталкиваюсь с вялостью на тренировках. Если пропущу 1-2 тренировок, то бодрость появляется только на 1 тренировку. С перетренированостью я сталкивался, но уже успел отдохнуть. Сейчас у меня проблема с бодростью, с чем это может быть связанно и как от этого избавиться? спасибо