Помогите
Добрый день. Мне 15 лет, мой рост -168, при этом я вешу - 58кг. Очень хочу похудеть, хотя -бы до 50 кг. Бока есть, ляшки вроде всегда норм были, а сейчас вот становятся всё больше и больше. Проблема вот в чём, я не знаю, какая диета лучше подойдёт мне. А главное, чтобы она была эффективная и не истощала организм. Что касается тренировок, это само собой. что нужно совмещать и правильное питание и физ. упражнения. Подскажите, пожалуйста, какую диету вы использовали в таком вот случае и какие упражнения нужны мне, чтобы избавиться от боков этих. И последний вопрос, что нужно обязательно исключить из своего рациона ?