Боль в пояснице, отдает в низ живота и болят ноги

боль в пояснице. в последнюю неделю сильно болит поясница иногда отдает в низ живота. переодически отнимаються ноги. за неделю до заболевания спины была серьезная проверка и пришлось таскать тяжести и было открыто окно на проветривание. Еще я два раза падала на льду. такая ерунда была и у моей начальницы, только у ней просто болела спина. может у кого то такое было? подскажите как лечились? к врачам идти не хочется.