Что делать, если шея устала и затекла?

Вращательные движения только усугубляют, упражнение "Упритесь ладонью в лоб/затылок/висок и преодолевайте сопротивление руки головой" не получается или просто не дает эффекта, а растирать шею я боюсь - нажимаю не туда и сразу отток крови от конечностей. Что делать?