круто за месяц поднял жим лёжа на 5 кг) был 75 стал 80) занимался по программе 5х5 силовая ровно месяц! теперь хочу перейти на программу 12-10-8-6 с каждым подходом вес добавлять до 80 кг на 6 повторений в конце делать) но боюсь.. . вдруг вес быстро упадет ( как быть? принимаю креатин)
не упадет. силовые в жиме так и растут у многих. вроде занимаешься, никакого прогресса, потом сразу прирост большой, потом опять стоит на месте. скачкобразно.
мало работал по программе. может упасть от дропсета. смотря как делать
креатин даёт восстановление.
многие ругают систему пирамида. . по причине того, что много энергии расходуется в промежуточных подходах. то есть на пике максимального Веса ты уже в гавно устал. . Хотя всё индивидуально.
Силовая прграмма всего месяц, веса маленькие, ничего удивительного что есть прогресс, продолжай по этой программе пока не застрянешь
Как ты так быстро спрогрессировал? Курсанул шо ле?
Изза креатина вес и поднялся. причем здесь программа? прекрати прием, через два дня откат придет. проверенно.
Да креатин дает ) я в неделю добавлял по 5 кг ) потом дошел до пика возможностей
не должен упасть
продолжай рано менять прогу на силу зиму позанимайся! на массу весну и осень, лето рельеф!
при таких весах +5 кг за месяц - ничего особенного. Вот когда с 200 кг до 205 кг за месяц сделаешь, тогда я за тебя порадуюсь!
⇢