Мне 15,рост 170,вес 47-49,худая, поэтому тело имеет бесполый вид. Изнурять себя едой я не хочу, ем и так нормально, да и результатов не будет. Решила заняться спортом, давно качаю пресс, теперь решила качать попу. Подскажите, как правильно её качать? Какой комплекс упражнений лучше всего?
делать присед для девушки обязательно !!!Приседать приседать и ещё раз приседать!!
ходи в спорт зал развивай всё тело, так будет лучше, эффективнее и результат красивее, Плюс аппетит будет лучше и сможешь вес прибавить и тогда появится грудь, упругий зад, и ляжки как у машки))
приседать до тех пор пока ноги не перестанут выдерживать вес твоей задницы
Приседать нужно. Причем много. Начать с 50 раз в день хотя бы и довести до 200. Приседать просто и с расставленными ногами.
По 50-100 раз приседать бесполезно. Иди в зал и приседай со штангой. Сначала пустой гриф, потом постепенно повышай веса. Делай 6-8 повторений в каждом подходе в количестве 3-5 подходов
приседай и качай попу обезательно
Памперс одела полная, сняла худая, Чё над ней то издеваться?
в эти годы надо думать об учёбе а не о ПОПЕ выйдешь замуж тогда ещё будешь писать как свою ПОПУ теперь уменьшить
⇢ 