Если приседать на одной ноге.. . то реально накачать попу?) ) сколько раз надо приседать, если реально

а в чем суть на одной ноге? на одной ноге скорее квадрицепс накачать.
Приседайте на двух ногах (с весом на плечах или без) . Спинку ровненько, попку назад, присяд не до конца (до половины примерно).

Вверху не правильно написал. В полуприседе зад даже не работает, только при глубоких приседаниях. На одной ноге присед глубокий, ягодицы работают, но обычно советуют другие упражнения, поищи.

нет конечно но можно научится лучше приседать на одной ноге!