Программка на силу = сила+масса?

Question

Всем привет.
Тут программку составили .

Вот думаю, можно ли при такой программе, нарастить ещё и массу? Помимо силы? Или масса зависит всё-таки только от того, насколько я часто, и много ем?

Понедельник.

1. Тяжелый присед со штангой - 8х6. Нагрузка: 1х50%, 1х70%, 1х80%, 1х100%, 1х100%, 1х100%, 1х90%, 1х70%.

2. Жим стоя - 5х6. Нагрузка: 1х50%, 1х70%, 1х100%, 1х100%, 1х70%.

3.Подъемы стоя на носки 5х6-15.

Вторник.

1. Жим лежа на горизонтальной скамье - 8х6. Нагрузка: 1х50%, 1х70%, 1х80%, 1х100%, 1х100%, 1х100%, 1х90%, 1х70%.

2. Тяга штанги в наклоне (обратным хватом ) - 8х6. Нагрузка: 1х50%, 1х70%, 1х80%, 1х100%, 1х100%, 1х100%, 1х90%, 1х70%.

3. Висы двумя руками на канатах - 3х до минуты.

4. Подъемы туловища на римском стуле - 3х8-12.

Среда.

1. Становая тяга - 8х6. Нагрузка: 1х50%, 1х70%, 1х80%, 1х100%, 1х100%, 1х100%, 1х90%, 1х70%.

2. Подъем штанги на бицепсы - 5х6. Нагрузка: 1х50%, 1х70%, 1х100%, 1х100%, 1х70%.

3. Наклоны в стороны с двумя гантелями - 3х8-12.

Самойлова · Accepted Answer

Масса-само за себя говорит, это не только тупо жрать, но и правильно заниматься. На массу идут тяжелые веса с минимальным повторением. 
На сушку-идут легкие веса, с максимальным количеством повторений.

Полина Маркалова · Answer

все правильно так тренируйся

Ланочка Честная · Answer

это не на массу. это на силу. программа стандартная

Евгений Апенин · Answer

с силой и масса приходит, отличная программа

Ольга Фомина · Answer

бред прога.хрен кто со 100% два -три подхода сделает!жмут 90% по 3 раза в 5 подходах!написано 6 повторений а ты расписываеш по одному!6 как раз на массу.жим стоя травмоопасно жми сидя.подсобка не лифтерская не силовая а из бб!Висы двумя руками на канатах - 3х до минуты-что это за бред!?бицепс на 1 раз тоже бред.не только массу и силу то.какойто школота написал а не тренер,меняйте тренера

Айдай · Answer

тело будет некрасивое

Аревик))) · Answer

либо сила, либо мышечная масса, другого не дано!