все зависит от твоего режима, тяжести работы. Вот таблица. Нам её дал профессор Кузнецов. Преподавал у меня физиологию. Обращайте внимание на содерание белков жиров и углеводов в еде. Это важнее. Для точно расчета используй специальные таблицы. Недостаток пищи может привести к нарушению обмена веществ. Я немного не поняла.. . Ты кушаешь только белок и пьешь воду? Увы, если так, это не поможет. Важно не количество еды, а баланс белков, жиров и углеводов. В организме женщины обязтельно должен юыть жир. не менее 30%.иначе могут быть нарушения менструации и прочие прочие последствия. Еда - это лекарство. В принципе, все зависит от питания. Поэтому в рационе должны присутствовать все элементы. Но, например, если не хочешь употреблять мясо, можно заменить его фасолью. Главное грамотно составить рацион. Так же, незабывай по незаменимые аминокислоты. Организм тоже должен их получать в необходимом количестве. Ну и овощи фрукты, само собой для хорошей перестальтики и выведения радионуклидов. Лучше кушать маленькими порциями 6 раз в день. Должно постоянно происходить обновление желчи. Так что, то что вы пьете воду в течение для это хорошо. Можно и не пить большими количествами.