Любители железа помогите!!!

Question

Любители железа помогите! ! !
Столкнулся с такой проблемой (в первую очередь она на уровни физиологии) не растет грудь вообще, только слегка внешний пучек, а низ и внутренняя часть значительно отстают.
Тренер говорил, что будешь жать сотку на 4х4 начнет расти, сейчас жму 110 4х8, не растет сука, у кого есть какие предложения по прокачке? !
рост 170 вес 86( когда начинал заниматься весил 60) везде есть существенный прирост кроме как в грудных.

Митя Львов · Accepted Answer

Могу помочь, есть вконтакте?

Elena Elena · Answer

Х. з. Кроме жима делаешь упражнения? Попробуй чередовать тяжелую/легкую неделю + периодизация. Пробуй жимы гантелей под разными углами. Тут надо экспериментировать. Почитай сайт fit4life, может там что толковое найдешь.

Джордж Маврин · Answer

Ну,так не хило жмешь....Чё тут советовать..Узкий жим лежа,жим лежа головой вниз,отжимания на брусьях... 
А вообще,пора пробовать ААС.

Elya · Answer

жим нужно делать на наклонной скамье тока. никакого горизонта. будет верх грудных-будет все остальное.

Bakitbek Amrakulov · Answer

видимо жмеш широким хватом. попробуй чередовать легкие и тяжелые трени 5на5 и 5 на 12,чередуй хваты, жми с мостом. разводки лежа и на наклонной скамье