Я вешу 64 кг. Я хочу весить к лету 50, ибо весь мой жир с ног, ягодиц и живота смотрится ужасно. Хочу посидеть на раздельном питании. Что лучше кушать на завтрак обед и ужин? Какие нужно делать физ. нагрузки, чтобы не накачать не дай бог себе попу, а наоборот - убрать?
"чтобы не накачать не дай бог себе попу, а наоборот - убрать? " вот бедные бодибилдеры годами качаются, а местные тетки от одной мысли могут зад себе накачать, удивительно. Попа еще становится красивая, кругленькая и приподнятая, между прочим. А вы крутите обруч и сидите на диетах дальше.
Правильно! Ты - отдельно, питание - отдельно!
бег - вот лучшая физ нагрузка
не особо разбираюсь в раздельном питании, но на ужин лучше всего кефирчик попить, а завтрак должен быть самый каллорийный, чтобы за день всё сожглось
Нормально питайся. Просто не переедай. Наберись терпения не есть после шести.
Хрен ты ее накачаешь, эту попу! Здесь становую тянешь, и нихера.
⇢ 