1.завтрак - гр 150 творога, яблоко, стакан кефира, кусочек цельнозернового хлеба. 2. ланч- фрукт. обед суп куриный или рыбный без обжаривания и картофеля или просто туже курицу (грудку) или рыбу с овощным салатом. 4. Ужин морепродукты или белое мясо с овощами
Для похудания или поддержания веса требуется тратить каллорий или не тратить их, при необходимом потреблении белка и витаминов с микроэлементами, угле водами и жиром для поддержания здоровья организма.
Вы можете ответить на вопросы (для себя - не для меня) сколько вы тратите калорий в день и потребляете ли с этой диетой все необходимые для здоровья организма ресурсы?
Или может поискать врача-диетолога?
P.S. При этом одно меню на каждый день заведомо не может быть адекватным.
Подходит
разделите по своему вкусу эти три приёма на шесть приёмов
Нельзя есть каждый день одно и то же!
вполне подходит. только с курицы кожу снимите
Жидкости маловато.
otlichnyi razion, tolko vkljuchite eshe 2 litra vody...
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] - рекомендую знакомую. решает такие проблемы
⇢