Делала определённые физические упражнения, после первого дня упражнений у меня болели все мышцы которые я тренировала, боль в мышца у меня проходит обычно за три дня, но потом после тренировок у меня мышцы не болят, почему? если они не болят они не накачиваются?
увиличивать нагрузку нет сил (
Не знаю точно, но бывает такое. Может быть в организме где-то воспаление и ему не до мышц. Возможно чего-то не хватает в составе крови. Нужно есть творог (кальций) , чтобы мышцы росли. Иначе ничего не накачаете. Действительно, когда мышцы не болят, кажется что и не качался.
боль не имеет к накачке никакого отношения. не болит ну и ладно
От простого к сложному при увеличении нагрузки или времени тренировки мышцы снова будут болеть, так будет и из-за временного прекращения занятий.
нагрузка маленькая стала пора увеличить
нагрузка стала привычная! повышай нагрузку-интенсивность
это к вопросу об адаптации. необязательно увеличивать веса, можно увеличить, например, интенсивность.
Ваш организм адаптировался (приспособился) к оказываемым на него нагрузкам - это естественная реакция организма на внешние воздействия (тренировки) . Не всегда обязательно увеличивать нагрузку в плане дополнительных отягощений, иногда достаточно немного изменить продолжительность выполнения того или иного упражнения, или изменить количество повторений в упражнении и тому подобное. Ваш организм обязательно отреагирует на такое воздействие.
можно делать другие упражнения так как организм привыкает
⇢