питаться правильно,
овощей побольше,
пить воду обычную чистую не мене 2,5 литров в день,
не есть сладкое в огромных количествах,
лучше есть меньше но чаще,
не есть вечером ДО ТОГО КАК СПАТЬ ЛЯЖЕТЕ - 3 часа не есть.
можно есть до пустим в 7-8 ч но ложиться при этом не раньше чем в 10-11ч.
СЛОЖНО НО МОЖНО. просто поставьте цель. фотографии распечатайте с красивыми фигурами повешайте везде
потерпеть неделю!!!! и уже будет легче к этому придерживаться.
исключить булочки - мучное сладкое вред громаднейший.
ХОЧЕШЬ ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ ТЕРПЕНИЕ ТЕРПЕНИЕ И ДЕЙСТВИЕ ЕСТЕСТВЕННО.
зарядку утром делай - элементарно наклоны вразные стороны, стоя на месте поворачивайся в разные стороны, пресс качай, прыгай, бегай бег супер помогает.
ЗАпомни меньше ЕШЬ!! ! и больше пей. не сок а воду! ! кофе лучше не употреблять. чай.. . зеленый альтернатива
Крепись!!!! и ТЕРПИ!!!!