какие упражнения делать чтобы накачивалась эта мышца (КРАСНАЯ) а не эта (СИНЯЯ) ? 
прыжки со скакалкой не помогают. наоборот со скакалкой качается синяя. а нужно чтоб крассная
прыжки со скакалкой
Так не бывает! Это одна-икроножная мыщца. Единственное, что можно попробовать, подъемы на носки на бруске! Удачи!
подъемы на носки в тренажере. В некоторых фитнес-залах бывает такой тренажер.
это одна мышца икроножная. подьемы на носки со штангой сидя и стоя или в тренажере. и кстати работает и растет именно верх этой мышцы
в природе нету такого что бы мышцы кусками расли икроножная мышца растет вся
⇢