Скажите норм ли программа на массу! мне 15 лет

Понеділок

Жим на наклонной скамье 3х6-8

Жим штанги головой вниз 3х6-8

Oтжимания на широких брусьях 3х6-8

Французский жим лежа 3х6-10

Разгибания рук на блоке стоя 3х8-10

Скручивания 2x25

Середа

Тяга штанги к поясу в наклоне 3х6-10

Подтягивания широким хватом 2xmax

Тяга к груди с верхнего блока 3x12

Подъем штанги на бицепсы на Скамья Скотта 3х6-10

Молот 3x6-10

Подъем штанги на бицепсы (узким хватом) 3х6-10

Скручивания 2x25

Гиперэкстензия 2x15

Пятниця

Присед 4х6-10

Выпады со штангой 3x6-10

Жим штанги стоя от груди или из-за головы 4х8-10

Махи гантелями в стороны 2х6-10

Скручивания 3x20

Гиперэкстензия 2x15


Становою не делаю