Можно ли заниматься так:
Пон. Тренажерный зал
Вт. Тренажерный зал (Иногда это занятие переносить на вторник вместе с волейболом)
Ср. волейбол
Чт. Тренажерный зал
Пт. волейбол
Сб. волейбол
Вс. волейбол
Времени мало, а тренеровки важны. мне 14 лет
Очень высокая нагрузка, такая схема приемлема для очнь подготовленных атлетов ( и немного по старше. Для лучших результатов несколько советов:
Нужно 1-2 дня отдыха для восстановления организма и закрепления результатов;
Совмещать волейбол и тренажерку в один день не желательно ( разве что игра в волейбол чисто развлекательно) ;
Если два дня подряд тренажерка, то лучше тренировать различные мышцы в разные дни ( например тренировка в пн. - для верхней части тела, во вт. - для нижней части тела) .
А вообще не понятно, что для тебя важнее - волейбол или тренажерка?
а жить то когда!? перетренированность быстро заработаеш
⇢