Как развить свою выносливость?

Здравствуйте, мне 15 лет, решил для себя заниматься спортом, качать мускулатуру. Но вот когда делаю упражнения, норму сделаю, но потом отдыхаю долго.
В основном я бегун на короткие расстояния. 60 или 100 метров пробегу. Но если бегу больше километра полтора, чуть легкие не выплевываю.
Подскажите советами . Как развивать выносливость.
И еще. Я живу не в городе а в поселке. У нас нет спортзалов и прочево. Как в таких условиях развивать?