я девушка 14 лет, в субботу бегу кросс, я не очень хорошо бегаю, но с класса лучшая. но я хорошо понимаю что на соревнованиях будут все самые лучшие, как мне пробежать этот кросс без остановок? так как времени тренироваться уже нету
распределять правельно силы на всю дистанцию
У Вас есть ещё два утра для пробежек, две ночи для крепкого сна и возможность качественного питания.
в школе раньше бегали на оценку, на время, без остановок. даже отличники не отмазазывались
бегать 20 мин в день ))
тренироваться нужно и разрабатывать легкие и все, а так при беге старайся дышать правильно
Бегите полутихонько, полубегом-полушагом. Таким образом, можно спокойно довести бег до 3, до 5, до 10 км. А после 3 км ваш паршивый километр - покажется вам фигней. И не забывайте, что легкий бег - это здоровье и экономия на лекарствах, больницах и прочей фигне.
2 шага - вдох, 2 шага - выдох, последние 300-400м ускориться по максимуму, если бег на время. и главное, не останавливаться и не сдаваться, километр это не та дистанция, чтобы не пробежать ее на одном дыхании
⇢