подскажите все базовые упражнения

Question

Артём Пышкин · Accepted Answer

жим присед тяга

Татьяна Мариан · Answer

рывок, толчок, приседы тяги жимы со штангой с вариантами, можно отнести подьем на бицепс, выпады

Елена Шмакова · Answer

жим лежа, приседания со штангой и становая тяга

Анна · Answer

Это все упражнения направленные на рост мышечных волокон (а не только 3-5 штук как в головах у невежд и догматиков) при правильно подобранной программе, рационе, сне, схеме приёма белка 2,5 гр. и т. д.