Какие упражнения лучше выполнять с базовыми?

Т. е выполняя жим лежа (упражняя в основном грудь) мы так же загружаем руки и делать допустим французский жим в один день с жимом на грудь не эффективно. Как лучше распределить дополнительные упражнения с базовыми (жим лежа (на грудь) , становая тяга, присед) , для получения максимального эффекта?