140 грамм белка в день!
мой вес 71 кг, и мне для набора массы нужно 140 грамм белка в день примерно, так вот, входит ли белок в эти 140 грамм, если я ем творог на ночь? он тоже идет как за день?
я чет не понял? хотите сказать что пишут чушь?? ? 2 грамма белка на вес тела это мало?