Я качаю мышцы ног и ягодичные мышцы. Но вместе с этим я растягиваюсь, пытаюсь сесть на шпагат. Можно ли одновременно качать и растягивать мышцы? не помешает одно другому? и как правильно совмещать? потому что хочется и на шпагат садиться и чтобы ноги с попой были накачаны.
Если значение слова "одновременно" в буквальном смысле, то с точки зрения физических законов, расчетов траектории, кинетической энергии в момент шпагата, погодных условий, атмосферного давления, влажности воздуха, календаря садоводника, знаков зодиака.. . можно, если идут 18 лунные сутки
Вообще-то нужно а не можно. Только без фанатизма.
После тренировки и между подходами необходимо.
В разминку можно внести некоторые элементы растяжки. Что бы перед треной не переусердствовать. После тренировка с отягощениями, а потом - заминка. И вот на заминке уже можно растягиваться, что говорится, "в полный рост". Очень пользительно влияет на эффективность тренировок растяжка, кстати.
до трени разминка. после заминка. во время подходов хорошо тянуть что качаешь
если цель улучшение гибкости то после трени тянутся глупо. силовые забивают мышцы сильно. в отдельный день
нужно до тренировки с разминкой и после вместе с заминкой обязательно, можно между подходами, но не одновременно
после тренировки можно и порастягиваться
до трени. . под час трени .. и после нее не можно а нужно!!
Растяжку лучше всего выполнять завершающим этапом после тренировки, в Вашем случае – после бодибилдинга. Зачем это нужно? Растяжка будет стимулировать рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы.
⇢