вопрос к людям которые с тренажерный залом на ты) )
1)за пару месяцев, сколько можно набрать мышечной массы девушке (треши 3 раза. в нед) ?
2)тренировки должны быть с тяжелыми весами? сколько подходов? подходят ли суперсеты?
3)и как на счет кардио? стоит при наборе мыш. массы заниматься бегом?