Набираю мышечную массу, хожу в спортзал, результат имеется, ем белки (творог, яйца, отварное мясо и т. д. )
Вопрос: Опасно ли отказываться от жирной, мучной и сладкой пищи, повлияет ли это на рост мышц? не будет ли потеря мышечной массы ?
Нет, не опасно. Есть мнение что сладкое затрудняет рост мышц. да и эта пища лишь прибавляет жир
не будет.... жиры и так поступят с той пищей которую ты ешь, можешь купить льняное масло.
Не будет )
не будет. но от сладкогонельзя отказываться. лучшее тебе есть сладкое после тяжелои тренировки
Мучная и сладкая пища (если это не черный хлеб и не макароны из твердых сортов пшеницы) - это быстрые углеводы! Они резко поднимают уровень сахара в крови и дают тебе энергии на несколько секунд, или пару минут. А для роста мышечной массы нужны сложные углеводы, т. е. углеводы с высоким гликемическим индексом. Жиры бывают разные. Есть вредные, есть полезные, например, жирная рыба, или льняное масло не будет вредной.
для роста должен быть избыток калорий, т. к. для построения и удержания массы нужно очень много энергии и строительного материала. поэтому не стоит отказываться.
⇢