⇢ 
Елизавета Первова
Помогите. Мне 16 лет. вес 50кг. рост 169
хожу в спортзал уже год. конечно же есть результаты но не настолько как я хотел. не могу набрать вес. мои друзья ходят меньше меня и уже обогнали меня
ОВ
Олеся Васильченко
КУШАЙ БОЛЬШЕ,
ПК
Петр Косачев
Есть через немогу. И лучше если будешь заниматься с персональным тренером.
МF
Михаил Fox
я сам через это проходил начал заниматься в 15, питаться надо 5-6 раз в день плотно, при твоем росте вес должен быть гооораздо больше, если ты мало ешь (особенно после тренировок) то толку может не быть вообще. Мясо, рыба, картошка, рис, макароны, курица (грудка) , чем больше углеводов и белков в продукте тем лучше. Так что жри чувак, удачи тебе!
Протасова Александра
Купи амино-кислоты от них очень быстро набирается мышечная масса. и своих друзей ты быстро обгонешь. Ести по 2 аминки перед тренеровкой.
Похожие вопросы