Нужен курс тренеровок для начинающих. У моего друга рост под 2 метра, но мишечной массы, как и таковой, нету. На свои 2 местра он весит от силы 70кг. Подскажите курс тренеровок под него. Спасибо
Все эти курсы есть в Интернете, навалом, не поленитесь поискать. Вкратце скажу, что первый месяц он будет делать простые общеукрепляющие упражнения, чтобы войти в ритм. Будет знакомиться со спортивным оборудованием, техникой безопасности, техникой упражнений. Потом пусть делает базовые упражнения типа становой тяги, жим лежа. Исключить кардиотренировки, употреблять спортивное питание. Он типичный эктоморф, много не накачает без стероидов, надо это понимать, генетика решает все. Но килограммов десять прибавить можно, сухих мышц. Будет заметно, что тело тренированное, а не худое. Будет подкаченный, сухой, поджарый, но не мясистый. Не забываем про гейнеры и протеины, ему без них никуда
база и только база плюс обильный хавчик сложные углеводы и белковая пища. пить больше воды и тренинг не более 40 минут первые пол года. удачи. отпишитесь если не трудно как будут результаты
база и пусть много варённого мяяса хавает
курс -база и никуда с него не сворачивайте!! только приседы тяги жимы с этого момента будут вашими любимыми упражнениями
⇢