если нет то какие упражнения посоветуете делать в начале тренировке на бицепс ?
система 21, в бицепсе есть три стадии, подъем снизу до центра, от центра до подбородка и полный подъем... (штанги)
Я думаю не стоит, так как бицепс забьется. . лучше сделать в конце тренировки тройной дропсет
Всегда предпочитал усратся на последних повторения чем заморачиватся всякой ерундой
в конце делаю. вначале нет смысла забивать (даже в пампе)
можно в конце еще делать длинную негативную фазу после читинга-заброса
в начале тренировки тренируют тяжелые крупные мышцы. например грудь и спину, треинировку бицепса тоже начинают с более тяжелых вариантов подьемов со штангой а на добивку можно поизвращатся
Что такое система 21?
Не стал бы в начале тренировки нагружать бицепс.
⇢