Участились разрывы мелких мышц. Какие витамины могут помочь?

Женщина за 55. Ранее занималась фитнесом. Теперь располнела. При резких движениях (бег за автобусом, резкий подъем с колен, подворот ноги при переносе тяжести) , говорит, что слышит хруст и потом область ноги долго болит. Облегчение - тугая повязка, горячие ванны с солью минут на 20,но только облегчение. Растяжение раньше проходило за неделю, теперь припухлость не спадает 3ю неделю на голеностопе, А под косточкой боль при нажатии и растяжении.