травма ноги, подскажите!

Пару часов назад получил по ноге (( Приблизительно в раён "ахила" и икровой мышцы с наружной стороны ноги! Прикладывал лед, и замотал эл. бинт. Болит пипец!!!! правильно ли я сделал с холодом, может греть нужно было? прийму любые советы! спасайте! завтра важная работа.