⇢ ЕА
Екатерина Аксёнова
Как правильно увеличивать рабочий вес на тренировках? Как рассчитать этот рабочий вес? Важно ли вести дневник!?
Есть какие либо советы!?
Ст
Стасик
Обычно, для начала, определяют разовый максимум в том или ином упражнении, чтобы в дальнейшем строить прогу (раб. вес, кол-во подходов, повторений) , исходя из поставленных целей.
Ок
Оксана
если смог выполнить заданое количество подходов/повторений, то на следующей тренировке увеличиваешь вес на 2,5
Зу
Зулхарнай
рабочий вес-на массу допустим-70-80% от максимального. важно
Похожие вопросы