ЕШ
Елена Шведова
Лучше бегать каждый день или желательно забыть что такое лифт и тупо подниматься по ступенькам, и спускаться тоже. Эффект офигенен
Лучше по утрам не бегать.
какая тренировка?
только когда хорошо проснешься, и не много, стресса на организм не должно быть. То есть пару часов после завтрака лучше всего. Активный отдых оч полезен.