=M
=Zmn=- Myxamor
Ешь меньше и ходи на спорт, прояви силу воли
Худеть и качаться несовместимые вещи. Когда качаешься нужно переизбыток питательных веществ а худеть наоборот недостаток питательных веществ.
нет одновременно невозможно! или или! спортсмены делают это циклами-периодами, отдельно набор массы-отдельно сушка при которой теряются не только лишний жир и вода но и мышцы!
запишись в тренажёрку или на турник с брусьями иди, и диета.
делать, а не хотеть!
здесь почитай, найдешь массу полезных советов [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]