Глаза устают при чтении книг за ноутбуком, как экран настроить можно?

кувалдой по нему стукни

включай монохромный режим как на читалках и местное освещение в виде лампы

Абсолютно точно экран в настройках можно настроить, но Вам совет: бросьте немедленно читать на экране. Это реально опасно для глаз длительно смотреть на него. Сохнет слизистая, Вы чаще моргаете и капилляры лопаются... Опасно!

поменяй белый фон на светло серый но так чтобы текст не сильно сливался с фоном мне помогает и яркость поубавь а контраст повысь чуть-чуть))

Что их читать? Все уже давно перечитано.
Дай глазкам отдых.
Кто мутнеть?

Ты что? Ты экраном ноутбука книги освещаешь?
Да, свет в комнате включи.