ВУ
Владимир Удовик
В день спарринга, только разминке перед спарингом.
После спарринка отжимайся и то до конца не забивай мышцу.
такое ощущение что вы в голову едите...
После, конечно.
Без разницы. Только если перед поединком убъешь мышцу высокоинтенсивными многоповторными отжиманиями то бить уже не сможешь.
А так отжимания перед боем разогреют мышцы и риск получить травму будет меньше.